घर पर ऊर्जा बढ़ाने वाली चाय कैसे बनाएं

घर पर बनी ऊर्जा चाय क्यों चुनें ?

व्यावसायिक रूप से उत्पादित ऊर्जा पेय के बजाय घर पर बनी ऊर्जा चाय को चुनने के कई कारण हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप सामग्री को नियंत्रित करते हैं। इससे आप कृत्रिम मिठास, परिरक्षकों और अत्यधिक कैफीन से बच सकते हैं। आप अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के अनुसार सामग्री को अनुकूलित कर सकते हैं।

घर पर बनी चाय अक्सर लंबे समय में ज़्यादा किफ़ायती भी होती है। नियमित रूप से अलग-अलग एनर्जी ड्रिंक खरीदने की तुलना में थोक में जड़ी-बूटियाँ और चाय की पत्तियाँ खरीदना काफ़ी सस्ता हो सकता है। अंत में, अपनी खुद की चाय बनाने की प्रक्रिया एक आरामदायक और आनंददायक अनुष्ठान हो सकती है, जो मन की शांति और सेहत को बढ़ावा देती है।

ऊर्जा बढ़ाने वाली चाय के लिए मुख्य सामग्री 🍵

चाय में कई प्राकृतिक तत्व ऊर्जा बढ़ाने वाले प्रभाव में योगदान कर सकते हैं। यहाँ कुछ सबसे लोकप्रिय और प्रभावी विकल्प दिए गए हैं:

• ग्रीन टी: अपनी मध्यम कैफीन सामग्री और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाने वाली ग्रीन टी एक सौम्य ऊर्जा प्रदान करती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
• काली चाय: हरी चाय की तुलना में अधिक कैफीन की मात्रा के साथ, काली चाय अधिक मजबूत ऊर्जा प्रदान करती है। अधिक प्रभाव के लिए असम या इंग्लिश ब्रेकफास्ट जैसी किस्मों का चयन करें।
• येरबा मेट: कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक दक्षिण अमेरिकी जड़ी बूटी, येरबा मेट निरंतर ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता प्रदान करती है।
• गुआराना: इसमें कैफीन की उच्च सांद्रता होती है और इसे अक्सर ऊर्जा पेय में इस्तेमाल किया जाता है। इसकी शक्ति के कारण इसका कम से कम इस्तेमाल करें।
• अदरक: यह एक गर्म मसाला है जो रक्त संचार को बेहतर बनाता है और थकान से लड़ता है। यह पाचन में भी सहायता करता है।
• जिनसेंग: एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करती है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है।
• नद्यपान जड़: अपने मीठे स्वाद और एड्रेनल फ़ंक्शन का समर्थन करने की क्षमता के लिए जानी जाने वाली नद्यपान जड़ थकान से लड़ने में मदद कर सकती है। संयम से उपयोग करें।
• नींबू बाम: यह शांतिदायक प्रभाव प्रदान करता है, साथ ही सौम्य ऊर्जा भी प्रदान करता है।
• पुदीना: स्फूर्तिदायक और ताजगी देने वाला पुदीना ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार कर सकता है।
• रोज़मेरी: संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है और स्मृति और एकाग्रता में सुधार कर सकता है।

घर पर ऊर्जा बढ़ाने वाली चाय बनाने की सरल विधि ☕

ग्रीन टी ऊर्जा मिश्रण

यह मिश्रण हरी चाय की कोमल ऊर्जा को अदरक और नींबू के स्फूर्तिदायक गुणों के साथ जोड़ता है।

• 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियां
• 1/2 इंच ताजा अदरक, कटा हुआ
• 1 नींबू का टुकड़ा
• 1 कप गरम पानी

निर्देश: ग्रीन टी और अदरक को गरम पानी में 3-5 मिनट तक भिगोएँ। चाय की पत्ती और अदरक निकाल दें। नींबू का टुकड़ा डालें और आनंद लें।

येरबा मेट पावरहाउस

यह नुस्खा पुदीना और नींबू बाम के अतिरिक्त लाभों के साथ यर्बा मेट की निरंतर ऊर्जा का लाभ उठाता है।

• 1 बड़ा चम्मच यर्बा मेट
• 1 चम्मच पुदीना के पत्ते
• 1 चम्मच नींबू बाम के पत्ते
• 1 कप गरम पानी

निर्देश: यर्बा मेट, पेपरमिंट और लेमन बाम को 5-7 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। छान लें और आनंद लें।

मसालेदार काली चाय एनर्जाइज़र

अधिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए, इस मिश्रण में काली चाय को दालचीनी और लौंग जैसे गर्म मसालों के साथ मिलाया जाता है।

• 1 चम्मच काली चाय की पत्तियां
• 1/4 चम्मच पिसी दालचीनी
• 2-3 साबुत लौंग
• 1 कप गरम पानी

निर्देश: काली चाय, दालचीनी और लौंग को 3-5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। छान लें और आनंद लें। चाहें तो थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

जिनसेंग रिवाइटलाइज़र

यह चाय थकान से लड़ने और समग्र ऊर्जा स्तर में सुधार करने के लिए जिनसेंग के एडाप्टोजेनिक गुणों का उपयोग करती है।

• 1/2 चम्मच जिनसेंग जड़, कटी हुई
• 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियां
• 1 कप गरम पानी

निर्देश: जिनसेंग की जड़ और ग्रीन टी को गर्म पानी में 5-7 मिनट तक भिगोएँ। छान लें और आनंद लें।

नींबू रोज़मेरी फोकस चाय

इस चाय में नींबू के उत्साहवर्धक स्वाद के साथ रोज़मेरी के संज्ञानात्मक लाभ भी सम्मिलित हैं।

• 1 चम्मच सूखी रोज़मेरी
• 1 नींबू का टुकड़ा
• 1 कप गरम पानी

निर्देश: रोज़मेरी को 5-7 मिनट तक गर्म पानी में भिगोएँ। रोज़मेरी को निकाल दें। नींबू का टुकड़ा डालें और आनंद लें।

परफेक्ट एनर्जी बढ़ाने वाली चाय बनाने के टिप्स 💡

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी घर पर बनी ऊर्जा चाय से अधिकतम लाभ प्राप्त करें, इन सुझावों पर विचार करें:

• उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करें: जब भी संभव हो जैविक और नैतिक रूप से प्राप्त जड़ी-बूटियों और चाय की पत्तियों का चयन करें। इससे सर्वोत्तम स्वाद और स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित होंगे।
• स्वादों के साथ प्रयोग करें: अपने लिए सही मिश्रण खोजने के लिए जड़ी-बूटियों और मसालों के विभिन्न संयोजनों के साथ प्रयोग करने से न डरें।
• चाय को भिगोने का समय समायोजित करें: भिगोने का समय आपकी चाय की ताकत और स्वाद को प्रभावित करता है। सुझाए गए भिगोने के समय से शुरू करें और अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें।
• उचित तरीके से छानें: चाय को भिगोने के बाद पत्तियों और जड़ी-बूटियों को निकालने के लिए एक महीन जालीदार छलनी या चाय इन्फ्यूज़र का उपयोग करें।
• प्राकृतिक रूप से मीठा करें: यदि आप अधिक मीठी चाय पसंद करते हैं, तो शहद, मेपल सिरप या स्टीविया जैसे प्राकृतिक मिठास का उपयोग करें।
• पानी के तापमान पर विचार करें: अलग-अलग चाय के लिए अलग-अलग पानी के तापमान की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, हरी चाय को कड़वाहट से बचाने के लिए काली चाय की तुलना में कम तापमान पर भिगोना चाहिए।
• अपने शरीर की सुनें: इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर विभिन्न चायों के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है और उसके अनुसार अपनी चाय का सेवन समायोजित करें।
• हाइड्रेटेड रहें: याद रखें कि चाय मूत्रवर्धक है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें।

ऊर्जा बढ़ाने वाली चाय कब पियें ⏰

ऊर्जा बढ़ाने वाली चाय पीने का सबसे अच्छा समय उसमें मौजूद तत्वों और आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों पर निर्भर करता है। कैफीन युक्त चाय, जैसे कि ग्रीन टी, ब्लैक टी और यर्बा मेट, सुबह या दोपहर के समय पीना सबसे अच्छा होता है, ताकि नींद में खलल न पड़े। कैफीन रहित विकल्प, जैसे कि अदरक की चाय या नींबू बाम की चाय, का आनंद पूरे दिन लिया जा सकता है।

सोने से ठीक पहले ऊर्जा बढ़ाने वाली चाय पीने से बचें, खासकर अगर उनमें कैफीन हो। यह भी ध्यान रखना ज़रूरी है कि कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि जिनसेंग, कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं। अपने आहार में नई जड़ी-बूटियाँ शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें, खासकर अगर आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है।